kreatyna sfd

[...] mielone z szynki 120g 4) jaja x2+wpc 10g+mąka kukurydziana 100g 5) twaróg 100g+masło orzechowe 20g+chleb domowy 130g+pierś z kurczaka 50g Suple: - Magnez - Wit. C - WPC -kreatyna - glutamina - bcaa Koment: Dzień aktywny trochę sprzątania na działce , trochę pływania w jeziorze bo inaczej się nie da w taką pogodę niedługo będzie trzeba [...]

[...] 4) wafle ryżowe 100g+wpc 20g+masło orzechowe 30g 5) twaróg chudy 100g + kakao 5g+chleb domowy 150g+szynka wieprzowa wędzona 50g+ser żółty 40g Suple: - Magnez - Wit. C - kreatyna - glutamina - Whey Koment: Dzisiaj pogoda mnie zrobiła w jajo :D wstałem o 7 zrobić trening żeby nie było gorąco a tu cały dzień słońce za chmurami tyle dobrego , że [...]

[...] 3) ryż biały 100g+wpc 25g+migdały 10g 4) jaja x3+płatki ryżowe 100g 5) wiejski serek 200g+kakao+masło orzechowe 20g+chleb domowy 130g+pierś z kurczaka 40g Suple: - kreatyna mix HCL,Mono,tcm - Magnez - Wit. C - Whey -Wit. D3+k2 Koment: Niestety choroba związana z jelitami dalej trzyma , ale jeść mogę , tyle że utrudnia życie . Dieta [...]

[...] 100g+wpc 25g+wiórki kok. 15g 3) kasza jaglana 100g+wpc 25g 4) nalesniki 5) chleb domowy 140g+ser żólty 40g+twaróg 150g+kakao Suple: - Magnez - Wit. C - WPC - Wit D3+k2 - kreatyna Koment: Dzień nietreningowy , machnąłem tylko interwał , a tak to dentysta , lekarz , fryzjer i takie ogólne sprawy . Może coś ruszy z problemem jelitowym ale muszę [...]

[...] 10g 4) mięso mielone z szynki 125g+ziemniaki 400g 5) chleb domowy 140g+pierś z kurczaka 50g+ser żólty 40g+twaróg 100g+kakao Suple: - Magnez - Wit. C - WPC - Wit D3+k2 - kreatyna Koment: Dzisiaj trochę inny wysiłek niż zazwyczaj w dni wolne , ładna pogoda więc okazja na rowerek . Mam nadzieję , że zakwasów nie będzie tzn domsów bo jutro w [...]

[...] kurczaka 130g+kasza blugur 100g+mozarella 20g 4) owsiane 100g+jaja x3+masło orzechowe 25g 5) chleb domowy 150g+ser żółty 40g+pierś z kurczaka 50g+twaróg chudy 100g Suple: - kreatyna - Magnez - Wit. C - WPC - WIT. D3+K2 Koment: Wpiska z wczoraj bo w robocie byłem . Na razie do końca tygodnia mam do dupy zmiane godzinowo dlatego tak randomowo [...]

[...] kurczaka 130g+kasza blugur 100g+mozarella 20g 4) owsiane 100g+jaja x3+masło orzechowe 25g 5) chleb domowy 150g+ser żółty 40g+pierś z kurczaka 50g+twaróg chudy 100g Suple: - kreatyna - Magnez - Wit. C - WPC - WIT. D3+K2 Koment: MIałem odpocząć nie odpocząłem przez weekend a czeka mnie teraz zmiana 6-16 słabo :D Nawet na kombinowanie w kuchni w [...]

[...] 30g+warzywa 2) jaja x3+owsiane 100g 3) naleśniki 4) ziemniaki 400g+pierś z kurczaka 120g+migdały 20g 5) chleb domowy 120g+serek wiejski 200g+orzechy włoskie 30g Suple: -kreatyna - Magnez - Wit. C - WPC - Wit . D3+k2 Koment Wczoraj nogi , dobrze , ze wypadło akurat w weekend jak wolne miałem więc i energii więcej. Dzisiaj 10h w robocie [...]

[...] bulgur 100g+pierś z kurczaka 100g+migdały 15g 5) płatki ryżowe 100g+pierś z kurczaka 50g+ser żólty 40g+twaróg 100g+kakao Suple: - Magnez - Wit. C - WPC - Wit D3+k2 - kreatyna Koment: Szybki wpis i odpoczynek . Stawy mi siadają od stania non stop dlatego wpadnie colagen . Dużo ruchu w pracy lekki spacerek i interwał , interwał tylko [...]

[...] 100g+wpc 25g 3) jaja x3+owsiane 100g 4) lasagne 5) płatki ryżowe 100g+pierś z kurczaka 50g+ser żólty 40g+twaróg 100g+kakao Suple: - Magnez - Wit. C - WPC - Wit D3+k2 - kreatyna Koment: Dzisiaj mimo DNT trochę wiecej kcal przez lasagne :D Wersja dietetyczna ale tak dobra wyszła , że pół porcji jeszcze więcej wciągnąłem niż miałęm :D Skoro [...]

[...] mielone z szynki+ryż) + 300g ziemniaki 4) ziemniaki 400g+pierś z kurczaka 100g+migdały 20g 5) chleb domowy 120g+pierś z kurczaka 100g+orzechy włoskie 30g Suple: -kreatyna - Magnez - Wit. C - WPC - Wit . D3+k2 Koment No niestety kortyzol mnie zeżre :D Dużo stresów , trochę się sprawy pokomplikowały ale trening bez wymówek to jest czas [...]

[...] 2) ryż biały 100g+wpc 25g 3) jaja x3+owsiane 100g 4) lody + wpc 25g 5) ryż biały 100g+pierś z kurczaka 100g+oliwa 10g Suple: - Magnez - Wit. C - WPC - Wit D3+k2 - kreatyna Koment: Szybki wpis z wczoraj , bo zaraz trzeba gonić na trening nóg . Problem z brzuchem się nasilił ale nie poddaje sie i walcze dalej za miesiac badania do tego [...]

[...] 50g+warzywa 2) jaja x3+owsiane 100g 3) --------- 4) ziemniaki 400g+pierś z kurczaka 100g+migdały 20g 5) chleb domowy 120g+pierś z kurczaka 100g+orzechy włoskie 30g Suple: -kreatyna - Magnez - Wit. C - WPC - Wit . D3+k2 Koment Dzień mogę podzielić na dwie strony jedna bardzo dobra ze względu na piekielny trening , 10x8 siady z 87kg zmasakrowane [...]

[...] 20g 3) jaja x3+owsiane 100g 4) chleb domowy 150g+twaróg 100g 5) ryż biały 100g+pierś z kurczaka 100g+oliwa 10g Suple: - Magnez - Wit. C - WPC - Wit D3+k2 - kreatyna Koment: Dobra szybki wpis bo jestem po wariackim dniu .. brzuch doskwiera , ale udalo się więcej zjeść . Skończyłem na sorze ale nie przez niego a przez maly [...]

[...] 100g+banan 100g 4) kasza gryczana 100g+pierś z kurczaka 100g+śmietana 30g 5) ryż biały 100g+pierś z kurczaka 100g+oliwa 10g Suple: - Magnez - Wit. C - WPC - Wit D3+k2 - kreatyna Koment: No niestety bóle doskwierają brzucha ale coraz bliżej badań to będę może wiedział co dalej . Dzisiaj praktycznie dzien bez treningu bo interwalu nie zaliczam [...]

[...] jaja x3+owsiane 100g 4) makaron 100g+pierś z kurczaka 100g+słonecznik 30g 5) ryż biały 100g+pierś z kurczaka 100g+orzechy 20g Suple: - Magnez - Wit. C - WPC - Wit D3+k2 - kreatyna Koment: Wszystkim którzy śledzą sorki zajrzę do Was jutro bo od kilku dni mam taki nawał pracy , obowiązków , że sam ledwo ogarniam wpisy , ale jutro na rano zmiana [...]

[...] 2) jaja x3+owsiane 100g 3) kasza jaglana 100g+wpc 25g 4) makaron 100g+pierś z kurczaka 100g+ser 40g 5) chleb domowy 120g+pierś z kurczaka 100g+orzechy włoskie 30g Suple: -kreatyna - Magnez - Wit. C - WPC - Wit . D3+k2 Koment Dobra ukrop taki , że po treningu byłem jak po prysznicu :D Sztanga mokra zjeżdżała mi z pleców . Dieta no coraz [...]

Z suplami się wstrzymaj, zadna kreatyna na tym etapie nie jest Ci potrzebna co najwyzej białko gainer do uzupełnienia braków https://www.sfd.pl/sklep/ALLNUTRITION_Whey_Protein-opis33284.html https://www.sfd.pl/sklep/Berserk_Labs_Devil_Mass_+_Crea_X3-opis34239.html

[...] masy mięśniowej, masy tłuszczowej, procentowej zawartości tłuszczu czy siły mięśni. Morał z tego badania jest jeden: przeznacz pieniądze na inne suplementy jak kreatyna czy białko, one działają. Referencje: Effects of calcium B-Hydroxy-B-methylbutyrate (HMB) supplementation during resistance-training on markers of catabolism, body [...]

bez kreatyny http://www.sfd.pl/sklep/Controlled_Labs_White_Flood-opis1632.html http://www.sfd.pl/sklep/USP_Labs_Jack3d-opis1623.html z kreatyna http://www.sfd.pl/sklep/Trec_NitroBolon_II_powder-opis1032.html http://www.sfd.pl/sklep/Ultimate_Nutrition_Horse_Power-opis448.html http://www.sfd.pl/sklep/Dymatize_Xpand_Xtreme_Pump-opis2752.html [...]